Waarom je beter je bed niet ’s ochtends opmaakt, volgens experts
In veel huizen begint de ochtend met een vaste routine: lakens gladstrijken, het dekbed optrekken en de slaapkamerdeur dichtdoen. Die ogenschijnlijk nette gewoonte kan onverwachte nadelen hebben, vooral als je kijkt naar de verborgen wereld van huisstofmijten. Dit artikel legt uit hoe een kleine aanpassing in je ochtendritueel je gezondheid flink kan verbeteren.
Onzichtbare gasten in je bed
Huisstofmijten zijn microscopisch kleine wezentjes (onzichtbaar voor het blote oog) (je ziet ze niet zonder hulpmiddelen) die leven van dode huidcellen. Ze gedijen goed in warme, vochtige en donkere plekken, zoals een keurig opgemaakt bed. Dat knusse toevluchtsoord biedt ook een knus nest voor ongeveer 1,5 miljoen huisstofmijten die een gemiddeld matras bevolken. Voor mensen die gevoelig zijn kunnen deze mijten allergieën en ademhalingsproblemen zoals astma verergeren.
Elke ochtend creëren we zonder het te weten een ideale omgeving voor deze mijten door warmte en vocht vast te houden onder het beddengoed. De simpele handeling van het bed opmaken stopt de ventilatie, waardoor huisstofmijten zich makkelijker kunnen ontwikkelen en vermenigvuldigen.
Wat onderzoek laat zien
Onderzoekers van Kingston University in Londen hebben laten zien dat stofmijten het lastiger hebben wanneer het bed open blijft en lucht en licht krijgt. Ventilatie en licht drogen het vocht uit, waardoor de omgeving minder vriendelijk wordt voor deze beestjes. Laat je bed daarom enige tijd onopgemaakt, bijvoorbeeld 1 tot 2 uur na het opstaan, zodat de lucht beter kan circuleren en de voorwaarden voor de mijten verminderen.
Wat uit dat onderzoek blijkt is helder: te vroeg je bed opmaken draagt bij aan klachten van ademhalingsongemak bij gevoelige mensen.
Praktische tips
Om je blootstelling aan huisstofmijten te verminderen en de binnenlucht te verbeteren, kun je een paar eenvoudige dingen doen. Laat je bed elke ochtend voor 1 tot 2 uur onopgemaakt. Dat verbetert de luchtcirculatie, vermindert vocht en beperkt de groei van mijten.
- Lucht je lakens en dekbedden zo vaak mogelijk buiten in de frisse lucht.
- Was je lakens en kussenslopen op minimaal 60°C elke twee weken om restvocht en de aanwezigheid van huisstofmijten verder te beperken.
- Het gebruik van anti-huisstofmijt hoezen voor zowel matrassen als kussens kan ook flink bijdragen aan een betere slaapomgeving.
Even nadenken over gewoontes en gezondheid
Het kan in het begin vreemd voelen om een vaste gewoonte te veranderen, maar deze kleine aanpassingen hebben veel voordelen voor je welzijn en je ademhaling. Door het bed een paar uur “rommelig” te laten, maak je het minder aangenaam voor huisstofmijten, wat op de lange termijn je gezondheid ten goede kan komen. Het veranderen van dit kleine ritueel kan elke dag verrassend veel winst opleveren voor je gezondheid, en de psychologische implicaties zijn ook interessant om te overwegen.
Zo blijkt dat een strak opgemaakt bed niet altijd een teken van goede hygiëne is, en dat een beetje rommel juist veel voordelen kan geven voor onze luchtwegen. Is het tijd om je ochtendritueel eens te herzien?